搜索

产品中心

产品中心

科普|五月春夏之交吹响养肝号角

来源:安博体育电竞下载安装    发布时间:2023-07-08 02:34:48
产品编号
产品描述
参数

  每年的三月,是万物复苏的机遇,绿树吐新枝,春笋冒新芽,到处是温暖的春风。而到了五月,咱们就会发现,春的生机盎然仍旧,而夏的多彩绚烂将至,真是夸姣的时节。

  大天然都在展示曼妙的身姿,那么关于咱们的摄生,是否也有了新的等待呢?答案是必定的——就让咱们一同吹响养肝“集结号”吧。

  众所周知,肝脏作为人体内最大的“化工厂”,具有解毒排毒、调理代谢、促进凝血、促进消化等生理功用。而中医也一向注重保养肝的机能,并经过五行对应五脏,来诠释时节与脏腑之间的联系。如《黄帝内经》所言:“五脏应四时,各有收应”“肝者……通于春气”。春季属木,天然界可见树木吐出新绿。明代医家张景岳也说:“春应肝而摄生”,因而整个春季都应该坚持肝气的调达。

  进入五月,立夏到小满之间,正是春夏之交,气候逐步变热。夏日属火,天然界可见繁花似锦、气愤勃勃。“心者……通于夏气”,春之木气已达极点,而夏之火气初升。中医说肝属木、心属火,木生火而为母。这个时期若疏于摄生,就简略呈现肝气过旺,郁而化火的情况,然后或许母病及子,导致心火上炎,常常体现为唇舌溃疡、心境烦躁、失眠易怒等。中医以为,这类心肝火旺的症状,其底子仍是在肝,要经过舒肝养心、理气化火的办法,使咱们的“掌上明珠”健健康康地进入盛夏。

  中医以为,肝主疏泄,其性喜爱舒缓调达。这说明肝气应该像春天的树木相同,有满足的空间来舒展成长;而关于咱们个人来说,肝气的酣畅就直接体现在心境的愉悦上。

  若爱生闷气,则肝气简略郁结,体现为胸闷、叹气、胁肋肿痛、肿痛结块、月经不调、脸上长斑等。

  心境的不良改变,最简略损伤肝的疏泄、条达功用,心境不良的时刻久了,还会郁而化火,影响心神。所以,咱们需谨记:气愤不要超越3分钟。

  《黄帝内经》有一段非常经典的描绘,指出了春季与夏日运动摄生的关键:“春三月……夜卧早上,广步于庭,被发缓形。”“夏三月……夜卧早上,无厌于日,使志无怒。”立夏之后,阳光明媚、气温温暖,应该像《黄帝内经》说的相同,清晨适合早上,行走于天然之间,既能疏通气血,新陈代谢,又可怡情养肝、酣畅心境。

  这个时节草木逐步旺盛,漫步、慢跑、郊游、打球等户外活动是不贰之选,太极拳、八段锦、易筋经等,也是不错的挑选。但要留意,各种运动皆宜舒缓,不宜过猛。此外,介绍一个特别简略的疏肝理气好办法,那便是常常伸伸懒腰,每次坚持扩展姿态十秒钟。别看这个动作一般,它却有很好的舒经活络之功;下午犯困时做一下,还能振奋精神呢。此外还要留意,运动后出汗不该洗冷水澡,也不该直接吹空调,而是应当天然息汗,不要让凉气将阳气浇灭。

  《摄生音讯论》说:“当春之时,食味以减酸增甘,以养脾气”。酸味入肝,若多食酸会使肝的功用偏亢,肝气本就旺于春,若肝木过分则会克伐脾土,影响脾胃消化功用。因而,春季宜少食酸辣之品、少喝酒。而甘味入脾,多食甘味可补脾培中,如红枣、山药、扁豆等。留意,这儿说的甘味可不是指甜味哦,甜腻的食物一定要少吃。一同,为了习惯春季阳气升发和肝之疏泄的需求,宜恰当多食些辛温发散类食物,如葱、香菜、韭菜等。

  春夏之交,有许多时令的蔬果上市,琳琅满目。中医说“五色入五脏”,五行中青色对应肝,因而可多吃些绿色的时令蔬菜,如荠菜、蚕豆、香椿、菠菜等。一同,五行中苦味对应心,因而能够恰当弥补苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜等养心清热。此外,这个时节长江中下游地区湿气渐重,咱们还发起挑选食用山药、芡实、赤小豆、薏苡仁等清利湿气,西瓜、香瓜、黄瓜等清心生津。这儿要提示脾胃衰弱的朋友,食用寒性的瓜果一定要适量。

  在春末夏初,昼夜温差大,应“夜卧早上”,即晚一些睡觉,早一点起床。现代医学研讨证明,睡觉时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。添加肝脏的血流量,有利于增强肝细胞的功用,进步解毒才干,并加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,然后坚持机体内环境的安稳。

  网络上把熬夜作业玩游戏戏称为“爆肝”,这儿的“爆”,便是“损伤”的意思。为什么熬夜会伤肝呢?依据中医经络理论的子午流注时辰法,子时(深夜11点至清晨1点)和丑时(清晨1点至3点)别离为胆经、肝经最充盈旺盛的时刻。俗话说:“披肝沥胆”,肝胆互为表里,相互影响。肝胆的代谢需求在熟睡中进行,且“人卧则血归于肝”,人在熟睡时肝脏储存血液,到白日肝脏开释气血。若子时不歇息,很简略危害肝胆,致使气机不畅、气血缺乏,长时刻下来会呈现比如脸色蜡黄、长痘、头晕、乏力、心慌、视物含糊、黑眼圈、烦躁等系列症状。

  有研讨标明,熬夜一天,肝脏需求一周的时刻才干康复其正常的机能。因而,要想养好肝,必须在深夜11点前入眠。

  将适量枸杞、绿茶、桑叶别离洗净放进杯中参加沸水冲泡,盖上盖子焖十五分钟后就能够饮用了。这款茶具有分散风热、滋补肾阴、清肝明目的效果。

  将适量决明子、山楂干加水煮沸非常钟,然后参加菊花一同浸泡十五分钟,加糖调味就能够饮用。这款茶有疏风、散热、平肝、通便、降压等效果,适用于肝火旺的人群,也能够缓解用眼过度引起的双目干涩。

  将适量玫瑰花、菊花用沸水冲饮,能够冲泡屡次。具有疏肝解郁的效果,适用于肝气郁结,烦躁、易怒、口苦、头痛、眼红、舌红苔薄等状况的人群。

  将适量花旗参、玫瑰花、枸杞加水煮两小时,然子孙茶饮用,不限次数,具有疏肝、滋阴、补气的效果,适用于作业繁忙、熬夜加班的人群。

  中医着重经络引导在摄生中的重要效果。咱们在生活中,能够抽出很短的时刻,量体裁衣,经过影响经络穴道来疏肝理气。

  用双手按在腋下,然后双手顺着肋骨的空隙一向推搓至胸前,两手触摸时回来,这样来回推搓三十次。具有健脾理气、舒肝解郁、谐和肝胆脾胃等效果,适用于胸闷、两肋痛苦的人群。

  敲肝经:肝经坐落人体的大腿内侧,单侧共有十四个穴道,如曲泉穴、膝关穴等。一般用手指关节或按摩捶来击打,从大腿根向下往小腿方位击打,力度适中,坚持两秒一次的频率匀速进行,每天击打五分钟左右即可。

  敲胆经:胆经坐落大腿外侧,单侧共有环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关四个穴道。胆经不必击打到小腿部位,每天在大腿外侧稍加用力击打,每敲四下算作一次,左右大腿各五十次,需以每秒两下的频率来击打。

  膻中穴道于前胸部位两连线中点处。双手合十置于胸前,坚持适中的力度,用双手两边大鱼际部位拍击膻中部位,每天敲打三次,每次敲打两分钟为宜。常常敲打膻中穴能够活血通络、宽胸理气、止咳平喘。

  敲打经络穴道前,要调整心态,坚持全身放松、天然;敲打时用力要恰当,快慢适中。(作者:上海中医药大学隶属曙光医院肝病科谈晓红)

安博体育电竞下载安装主要立足于当地农产品小枣、冬枣、山楂以及规模庞大的鸡鸭养殖等资源,生产、加工枣系列制品、山楂系列制品和鸡鸭熟肉系列制品。产品主要有“长思”、“奥赛”、“恋上鸭”三大品牌100多个花色品种。

热线电话:0543-7325183  7325187

邮箱:jianyuan@jianyuanfood.com 

安博体育电竞下载安装

微信公众号

版权信息

发布时间:2021-08-21 18:24:10

© 2021 安博体育电竞下载安装  鲁ICP备09052979号-1   网站建设:安博体育电竞下载安卓 济南

健源食品

快速链接

发布时间:2021-08-21 18:26:03

简介  |  产品  |  新闻