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特别时期主张我们多吃6种“高维C”果蔬养分吸收快增强免疫

来源:安博体育电竞下载安装    发布时间:2023-06-26 02:50:59
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  现在正处于特别时期,进步抵抗力的是要害。在各种养分元素中,维生素C是助力增强抵抗力的要害。此刻便是拼个人抵抗力的时分,日常外出除了带好口罩、做好消杀作业,平常饮食也要有所偏倚,多摄入维生素C,促进钙、叶酸的吸收,增强身体免疫力,健康度过隆冬。

  想要弥补维生素C很简单,各种果蔬中都有,尤其是这6种生果和蔬菜富含维生素C,要记住吃,养分吸收快,增强免疫。

  提到弥补维生素C,我们或许最早想到的便是橙子,它可是维C贮存大户,每100克橙子中就有33到39毫克的维C,一般一个橙子的重要在100—300克,也便是每天吃一个个头较大的橙子就能够满意人体所需的维C了,在特别时期,主张一天吃两个左右的200克的橙子,来弥补身体的维C。

  橙子除了直接鲜食、榨汁外,还能够对半切开,果肉上盐放入蒸锅中蒸15分钟,也是不错的。

  胡萝卜中除了富含叶黄素、胡萝卜素等养分元素之外,也含有维C,每100克胡萝卜中所含的维C含量在12毫克,尽管不如橙子维C的含量,但在弥补维C的一起,还能弥补其他维生素,并且现在也是吃萝卜的时节,价格低廉,正合适。

  柠檬口感偏酸,根本没有人直接鲜食,一般都是与蜂蜜总共制成柠檬水。尽管100克柠檬维C的含量的仅为22毫克左右,不算维C大户,可是在这需求多喝水的特别时期,只喝白开水或许比较寡淡,这时能够在水中参加柠檬片,弥补水分的一起还能弥补维C。

  在日常收购时,能够多买一些柠檬,它归于耐贮存的生果,放入冰箱中冷藏,支撑一星期是没有问题的。

  每100克山楂中含有53克的维C,声称“维C”使者。不过山楂的口感太酸,不适合直接吃,在日常日子中一般将其做成山楂糕或许糖葫芦等小吃来吃,饭后吃一些,解馋养分促消化。

  逛超市时能够买上几块山楂糕,放在冰箱中,能够直接吃也能够做成山楂酪,养分甘旨。

  每100克草莓的维C含量在47毫克左右,仅次于山楂,除此之外草莓中所含的氨基酸、花青素、维E等对人体健康也十分有利,又被人们赞称为“生果皇后”。现在也是草莓上市的时节,尽管有些贵,但对身体有利,贵也值了。

  花菜一向有“蔬菜皇后”的美誉,尤其是维C的含量超高,每100克花菜中有85到10毫克的维C,是大白菜4倍,日常日子中可将花菜归入是健康食谱中。

  1、山楂清洗洁净,对半切开去掉山楂核和山楂梗,放入煮锅中参加刚好没过山楂的水,煮沸煮5分钟左右,山楂变软。

安博体育电竞下载安装主要立足于当地农产品小枣、冬枣、山楂以及规模庞大的鸡鸭养殖等资源,生产、加工枣系列制品、山楂系列制品和鸡鸭熟肉系列制品。产品主要有“长思”、“奥赛”、“恋上鸭”三大品牌100多个花色品种。

热线电话:0543-7325183  7325187

邮箱:jianyuan@jianyuanfood.com 

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