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“节后收心”来啦~中医药助你再动身!

来源:安博体育电竞下载安装    发布时间:2023-06-20 13:33:30
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  趁着新年假日,许多人或走亲访友,或出游文娱。节日里作息时刻不规则,生物钟被打乱,形成节后一时无法从节日的作息时刻中调整过来,坐在作业桌前,

  2、睡前不要让大脑高度振奋,可用音乐、喝一杯热牛奶等办法静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟,让身体放松。

  假日肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食、瓜果,乃至冷饮,胃一时接受不来就会呈现食欲下降、腹胀、便秘或腹泻等胃肠道不适。别的,有不少朋友过完年想吃素食清肠瘦身,没想到却呈现腹胀等不适症状。

  1、对待伤食症,首先要调整饮食结构,清淡饮食,每顿七分饱,让胃肠道好好歇息,还可恰当吃一些消积食物,如山楂片,加快胃肠道代谢。

  3、活跃参加一些运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,食欲也会随之调整到正常状况上来,但运动后要注意歇息,运动时刻不要离睡觉太近。

  4、穴道按摩保健:中脘穴、梁门穴、足三里穴可调度肠胃,每天用拇指按揉,每穴各三分钟。

  5、摩腹保健,仰卧位,屈膝,手掌叠放于上腹部并施加必定压力,以肚脐为中心顺时针环揉,摩腹5分钟,动作缓慢、均匀,以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴道结合对消除胃肠道症状作用更好。

  新年长假日间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得虎头蛇尾、眼睛发干、看东西发花。直到作业,心里还惦记着假日日子。

  1、关于这种心思失调症,关键在于进行活跃的自我调适,能够做一些心思暗示,告知自己假日现已完毕,静心考虑一下未来的作业组织,把心态调整到正常的作业状况。

  2、白日作业时能够喝点茶提神,也能够在作业空隙进行慢而深的呼吸,舒缓身心。

  3、作业强度不宜过大,应按部就班,不要给自己太大的压力,防止呈现焦虑、郁闷等问题。

  信任许多人在新年里都阅历过了“上火”,大吃大喝加上作息时刻不正常,所以好多人呈现了喉咙痛、口干、流鼻血等症状,乃至有的人呈现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

  3、每天晚上能够用热水泡泡脚,水温能够略微高一点,以身体轻轻出汗为妥,泡脚使血管扩张、血流加快,增强血液循环,再按一按涌泉穴,不只能降火,还能解乏安息。

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热线电话:0543-7325183  7325187

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