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建议:这4种零食美味有营养适合老年人吃可作为父亲节礼物

来源:安博体育电竞下载安装    发布时间:2023-10-11 05:35:56
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  零食不仅是小孩子爱吃的食物,对于成年人和老年人而言,同样爱吃。但是对于老年人来说,因为饮食上必须要格外注意的地方比较多,而且老年人的消化系统功能退化,吃多轻易造成消化不良,加上老年人的牙齿大多已经松动或是脱落,因此零食虽好吃,就得“挑三拣四”了。

  老年人应该吃些富含营养的,对身体保健有作用的零食,且需要保证正餐的前提下食用。一般零食可以在上午九点和十点间,下午三点和四点间,以及晚上八点到九点间,进行适当补充,这样才可以做到对身体健康有益。

  老年人的零食当中水果必不可少,其实有条件的情况下每天都应该摄入一定量的水果。水果最好多吃应季的新鲜水果,比如葡萄,山竹,枇杷,西瓜,草莓,樱桃等。像山楂在新鲜上市买来吃。

  山楂制成的山楂片,山楂糕等当零食吃味道也不错,用干山楂片泡水喝也是种很好的选择。

  像下面这款山楂片,切片薄而大,边角肉质饱满,采摘的当季的新鲜山楂切片,皮色红润,香味浓郁。

  在两餐之间,吃点低热量又美味的小点心,即可以饱腹,还不易升高血糖。比如燕麦饼干,富有丰富的膳食纤维。金橘饼,对有嗓子不好,消化不良的人非常有益处。茯苓饼对于肥胖,消化差的老人很适合食用。苏打饼干和烤馒片,能够更好的起到饱腹的作用。

  当然对于有糖尿病人,吃点无糖的小零食,比如下面这款低脂无糖的红豆薏米燕麦饼干,可当作减肥和糖尿病人群代餐食用。

  核桃,杏仁,松子等坚果富有丰富的不饱和脂肪酸,有益于心脏。南瓜子含有有益于牙龈和牙槽骨的重要营养物质,还富含磷和维生素E,以及胡萝卜素,这些都是可以滋养牙龈,预防牙龈萎缩的营养物质。

  而老年人,因为年纪增大导致牙龈萎缩,容易牙齿松动脱落,且牙槽骨的萎缩和磷的流失有关,所以多吃南瓜籽有利于老年人的牙齿健康。

  大枣,富有丰富的膳食纤维和碳水化合物,可谓能量的加油站,在饥饿时吃点有助于缓解饥饿。

  有些蔬菜干,都是小包装分装,营养丰富,携带也方便,老年人出外活动时带上几包当零食吃也是相当的好的。

  这里我给大家介绍下面这款产自新疆的桑葚干,颗粒大,无沙免洗,老年人无论是抓一把生嚼,还是用来泡水喝,还是泡酒饮用,都是相当的好的选择。

  牛奶可以补钙,睡前喝还有助眠作用。如果有乳糖不耐受症,可以再一次进行选择喝酸奶,有利于促进肠道消化。豆浆中富含蛋白质和维生素,还有大豆卵磷脂,很适合老年女性饮用。超市所售的小袋豆腐干也很适合出外当零食补充。

  总之,老年人选择零食宜选择热量低,营养价值高的,不要吃高油脂,高糖分,熏烤蜜饯,冷饮类零食。零食作为两餐之间的补充,切记不可当正餐来吃,不能过量,睡前最好吃些易消化的零食,要不,也会影响健康的。

安博体育电竞下载安装主要立足于当地农产品小枣、冬枣、山楂以及规模庞大的鸡鸭养殖等资源,生产、加工枣系列制品、山楂系列制品和鸡鸭熟肉系列制品。产品主要有“长思”、“奥赛”、“恋上鸭”三大品牌100多个花色品种。

热线电话:0543-7325183  7325187

邮箱:jianyuan@jianyuanfood.com 

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