搜索

你的假期余量缺乏!想到要上班就头晕眼花心发慌医师:这是病得治

你的假期余量缺乏!想到要上班就头晕眼花心发慌医师:这是病得治

详情

  国庆8天长假现已挨近结尾,想想就要上班、上学了,有没有感觉到焦虑、失眠、疲乏、忐忑不安、头晕眼花......

  医师表明,国庆假期,不少人从严重的作业和学习状况一会儿过度到全面放松的休闲状况,也有的人忙于集会、暴饮暴食,打破了原先的起居规则,引起身体失衡,呈现“疲惫综合症”“网络综合症”,统称为“假期综合征”。假期综合征又称节后综合征,是人们在大假之后呈现的各种生理或心思的不适体现。如在节后的两三天里感觉厌恶,提不起精力,上班的作业效率低,甚至有不明原因的厌恶、晕厥、肠道反响、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  医师表明,假如想平稳渡过这一时期,不想以这种糟糕的状况去迎候上班,能够经过提早调整的方法,做好心思建造的一起,也做好惯例的预备。假如本身在长假之前,心情状况都是正常的、安稳的,那么这些症状,大多是因为长假过程中,打破生活节奏,呈现的节后心情遗过的症状。假如之前心情就有问题,有郁闷的状况或许说是亚健康状况,那这个长假的紊乱,可能会使得患者的病况加剧,呈现出显着的焦虑郁闷的状况。

  过节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐,这些高热量、高蛋白食物的摄入,会使肠胃负荷加剧,消化不良,呈现异常的饱胀感、食欲减退。节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食物,还可恰当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让现已“不堪重负”的胃肠得到歇息。

  假期期间,有的人会熬夜,有的人会通宵打牌,还有的奔走在旅途,生物钟被打乱,导致上班后整日精力不振。补救措施之一是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话能够恰当午休。假如晚上难以入眠,洗个热水澡会有助于睡觉。

  节后提不起精力、没有食欲怎么办?适度的运动或许能够帮你。“吃”与“动”是两个方面,运动有助于使食欲调整到正常状况。运动不仅能缓解压力、操控体重,还能促进睡觉。能够在下班或放学后进行自己喜爱的运动,如慢跑、游水、跳舞、羽毛球等,使疲惫的身体得到活跃歇息,更有生机地展开节后作业。

  节后短时间内不宜展开强度过大的作业,而应按部就班,先把必要的作业做完,不要给自己太大压力,防止呈现焦虑、郁闷等问题。

  长假后,我们在进行作业时应按部就班,不要给自己太大压力,能够采纳一些合适自己的方法调理心态,例如经过听一些舒缓的音乐,读书阅报等方法坚持轻松天然的心态。

扫二维码用手机看

安博体育电竞下载安装主要立足于当地农产品小枣、冬枣、山楂以及规模庞大的鸡鸭养殖等资源,生产、加工枣系列制品、山楂系列制品和鸡鸭熟肉系列制品。产品主要有“长思”、“奥赛”、“恋上鸭”三大品牌100多个花色品种。

热线电话:0543-7325183  7325187

邮箱:jianyuan@jianyuanfood.com 

安博体育电竞下载安装

微信公众号

版权信息

发布时间:2021-08-21 18:24:10

© 2021 安博体育电竞下载安装  鲁ICP备09052979号-1   网站建设:安博体育电竞下载安卓 济南

健源食品

快速链接

发布时间:2021-08-21 18:26:03

简介  |  产品  |  新闻