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花幼一周食谱(2023925— —2023928)

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  (杨传旨 鲁雅菲)秋分,是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气。斗指酉; 太阳达黄经180°;于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳简直直射地球赤道,全球各地昼夜等长。秋分,分即为平分、半的意思,除了指昼夜平格外,还有一层意思是平分了秋季。秋分日后,太阳光直射方位南移,北半球昼短夜长,昼夜温差加大,气温逐日下降。

  藕是个宝,由于藕性甘、味平,能够清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰厚,有显着的补益气血,增强人体免疫力效果。别的藕含有很多的单宁酸,有缩短血管效果,可用来止血。藕还能凉血、散血,中医以为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。

  秋分时节天干物燥,很多人会呈现打喷嚏、流鼻涕的症状,柿子性寒凉,能够清肺热润肺燥,关于燥邪伤肺有必定的防备和维护效果,嘴唇裂口吃点柿子也有必定的缓解效果。别的,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有杰出的润肠通便效果,关于纠正便秘,坚持肠道正常菌群成长等有很好的效果。

  葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜欢的一种生果,一起葡萄从表皮、果肉到种子,包括满满的营养,不只含有很多的葡萄糖、果糖外,还包括氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其间多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素C高出18倍,维护人体不受自由基侵袭形成老化、保持肌肤弹性,修正紫外线

  白萝卜能促进胆汁排泄,协助消化脂肪,促进胃肠活动,协助排出体内废物,因具有益胃、顺气、消食的成效,很合适消化不良、积食的人群食用。白萝卜赋有丰厚的维生素c,能按捺黑色素组成,阻挠脂肪氧化,避免脂褐质堆积。因而,常食白萝卜可使皮肤白皙细腻。

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